Desdetres! Una familia numerosa

Desde tres hijos en España somos familia numerosa. Las aventuras de una italiana en España, madre de cuatro niños dos de los cuales mellizos sus recetas italianas, la moda infantil, la lactancia, la crianza con apego, el bilingüismo.

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Cuando los niños son pequeños los temas a elegir para los cumpleaños son sencillos.
Sus deseos son fáciles de realizar, aun esta todo por hacer y aunque para nosotros rosa y princesas sean ya algo muy visto (y mas teniendo dos hermanas mayores) para ellos sigue siendo lo mas deseable.
Cuanto mas busquemos temas originales mas nos sorprenderemos con que quizás no sean aun capaces de apreciarlo. Y nos llevaremos una decepción, nosotros y ellas.
Así que con mi niña para sus cuatro años he ido a lo fácil.

  
Cuando lo celebré ya era invierno así que lo hice en un sitio cerrado, pero  no me atreví a hacerlo en casa. Los cumpleaños en casa teniendo un jardín siempre me han parecido lo mas deseable, pero en esta ocasión no me atreví y encontré una solución para poder celebrar un cumpleaños personalizado pero fuera de casa.
Un sitio donde organizarlo como en casa, pero sin tener que meter a una clase entera dentro de mi salón, porque con esta edad aun me gusta que inviten a la clase entera!
Escogí un sitio en Majadahonda que se llama le petit espace.
Un espacio acogedor y a medida de niños gestionado con cariño y detalles, en el cual puedes organizar la fiesta que quieras, decorarla, traer tu comida y organizar juegos. El sitio esta decorado con lujo de detalles, con un espacio para bebés y baños a medida de niños. Si lo deseas ponen animadoras a tu disposición, disponen de un parque de bolas, todo lo necesario en cuanto a luces y música para montar una discoteca en condiciones y hasta pantalla gigante y equipo de música.
Había traído material para decorar las mesas pero todo estaba ya puesto, y tan bonito que no me atreví a cambiarlo.
Y, como no, traje una tarta casera, que esta vez siendo el tema princesas (y piratas), era con forma de princesa.una tarta on forma de Barbie donde la tarta era el vestido.
Aunque pueda parecer complicada de hacer la tarta era muy sencilla.
Usé un molde semi esférico y le añadí una tarta con el mismo diámetro debajo.
Para hacer el vestido extendí el fondant con forma circular, lo apoyé en el centro sobre el bizcocho y recorté luego los bordes, dejando los pliegues como si de un vestido se tratara y lo completé con el busto de una muñeca, que compré en amazon (aquí os pongo el enlace). Le hice un top con el mismo fondant y di espacio a la imaginación para decorar con estrellitas, brillitos comestibles etc.
Lo peor fue que los niños no querían que cortase la tarta para comerla! El bizcocho era un sencillo bizcocho de yogur con relleno de nutella mezclada con nata sin lactosa (para que la hermana mayor pudiese comerlo, yogur leche y nutella eran sin lactosa).

Una animadora organizó algún juego sencillo, pintaron caras, y jugaron en el parque de bolas, bailaron, jugaron con pompas de jabón porque había una maquina para echar pompas en la sala (con mando a distancia y todo!)...con esa edad no necesitan mucho mas! El cumpleaños fue un éxito y mi casa quedó impoluta, claro!






















Hace unos meses mi hija dejó definitivamente de tomar el pecho. Tenía 4 años y dos meses.
Ahora algunos se estarán poniendo las manos a la cabeza... "que barbaridad" o "que escándalo!".
...es que somos así, acostumbrados a juzgar lo que no conocemos y no hemos probado. Yo también lo he hecho.
Pero los que han vivido, aunque solo un poquito, a mi lado, esta experiencia, desde el cariño y intentando entender, sacaran una sonrisa y sabrán lo que hay ahora mismo en mi corazón, este mix de melancolía y felicidad, alegría por algo bien hecho y tristeza por algo tan bonito que se acaba.
Porque cuando empecé a darle el pecho a mi hija, mi cuarta hija, tenía clarísimo que quería lactancia exclusiva, y tenía clarísimo que quería darle mas tiempo que a su hermano, pero me fijaba los dos años como tiempo limite... pero las cosas cambian y las personas cambian también y así me habeis visto cambiar en este blog en varios posts donde describía como iba mi lactancia con 18 meses , con 2 años , con tres años...
Y adelante... ya solo en la intimidad, ya solo para dormir, ese momento único, ese ratito de cariño para una niña super querida pero cuarta en la familia, así que con pocos momentos para ella sola.
Sabía que esta fase iba a terminar pronto pero no quería tomar la decisión... y adelante...y quería ver si de verdad llegaría el momento del destete natural, en el que se despegaría sola.
Y llegó.
Pero antes de que llegase sí me dio tiempo fijar en imágenes esos momentos de lactancia, como había soñado, de la mano de una fotógrafa que supo parar el tiempo en toda su simplicidad. Eva Gascon vino a mi casa con su cámara y me dejó el mejor recuerdo que una madre pueda desear de la lactancia. Unas fotos de nuestra ternura y nuestra complicidad. Un regalo que os aconsejo que os hagáis, porque unas fotos de lactancia son la ternura en imágenes. Eva es especializada en fotografía de nacimiento, acostumbrada a fotografiar la naturaleza humana en su estado mas natural y tierno.

Y así, poquito a poco, me animé a iniciar el proceso que llevaría al destete.
Antes de todo dejé de darle pecho en otros momentos que no fuesen la noche. Ya se quedó en esto de que "te usa de chupete"... efectivamente, con todo el cariño, el calor, el amor y el sabor que un chupete, por mucho que intente imitar al pecho materno, nunca tendrá.

Dejé que mi hija me usase de chupete y yo a ella la he usado de momento de ternura y cariño,que ahora hecho mucho de menos cuando la veo dormirse en la cama al lado de sus hermanos.
Además seguí dándole ese pequeño aporte diario de alimentación sana y especifica para ella, retrasando la ingesta masiva de leche de vaca, que ya tomaba pero en cantidades pequeñas y aportando defensas.
Hasta que un día, después de una semana en la que tuvo mucho resfriado y en la que evidentemente no había tomado mucho desde el pecho, y después de varios días en los que se había dormido sola, un día un poco triste me dijo "mamá aquí no sale nada". Así que me di cuenta de que ya no tenía mas leche o muy poquita, y empecé a intentar cada vez mas que se durmiese sola. A veces le decía que se pusiese en la cama, mi cama, mientras me lavaba los dientes, y esperaba un ratito en el baño...y se dormía.
Y así, naturalmente, empezó a irse a dormir con sus hermanos, un día si, otro no, hasta qua ya no tomaba pecho, hasta que ya no duerme con nosotros...y he quitado su cama de mi habitación.
Ella feliz...nosotros con nido vacío....
Si estáis pensando seguir la lactancia mas allá de los tiempos estándar solo os puedo decir maravillas. Intentadlo. Mientras para vosotros sea un placer no veo razón de dejarlo.
Digan lo que digan, y por mucho que digan que estarán "enmadrados"...mi hija es de sobra la mas independiente de los cuatro siendo la única que ha tomado lactancia prolongada.
Si creéis que es demasiado...solo os pido no juzgar.
Mis primeras hijas, mellizas, tomaron lactancia mixta, pero con mi leche solo en biberones, sacándola con sacaleche, hasta los 8 meses...no sabía...
Mi tercer hijo tomó 6 meses de lactancia exclusiva, luego siguió casi hasta el año pero solo por la noche.
Aprendí, me informé, cambié, y decidí lactar a mi cuarta hija hasta ahora, hasta pasados los cuatro años, hasta que, con un poquito de ayuda se fue solita despegando.
Para mi ha sido un descubrimiento, una vuelta a los instintos, una gran comodidad, la ternura infinita, el disfrute de la maternidad en su lado mas físico y natural, y la reconciliación de mi cuerpo con el ser madre, después de tres cesáreas...











Una de las posibilidades es organizar las vacaciones a través de un club de esquí. Oferta hay mucha pero no todos ofrecen lo mismo y es importante comparar las las características del viaje antes de escoger.
El club de esquí  noroeste, con el que entrenan mis hijos habitualmente en Madrid, organiza viajes de esquí en la estación de ASTUN en los Pirineos en varias fechas, Carnaval, San José y semana Santa. 
El club  propone viajes para familias donde los niños esquian todo el día con un monitor, divididos según su nivel y edad, y a la vuelta unos monitores se ocupan de ellos para que los padres descansen. También existe la posibilidad de que los niños vayan solos, acompañados de monitores. En este caso ellos se ocupan de los pequeños desde la salida en viaje hasta la vuelta.
El viaje se puede realizar en autobus (los niños solos o toda la familia) o con transporte propio.
Las clases de esquí las imparten  monitores expertos del propio club. También el club os puede organizar viajes de esquí en los sitios que deseeis.
 

La ventaja de ir en un club como este es la animación para los niños tarde y noches, con la que se consiguen unos momentos de descanso y que las vacaciones en familia sean agradables para todos.
En el viaje a Astun por ejemplo el alojamiento es en el apartahotel spa Jacetania, con tratamiento de pensión completa con comida caliente en pistas.
Aquí  encontrareis las fechas y destinos de los próximos viajes o podéis contactar con ellos en 917140636.
Así que yo me olvido de repasar mil ofertas para esquiar con los niños y confío mis vacaciones en sus manos. Ya lo he probado y he visto que es una formula que funciona, he tenido entretenida hasta a la pequeña para poder permitirme un rato de ocio con mi marido, los niños han disfrutado y han aprendido a esquiar (desdelos 4 años pueden aprender sin problemas).
Yo el año pasado no me apunté a ningún curso pero este año posiblemente sí lo haga para mejorar técnica ya que hay cursos para todos los niveles y es una buena ocasión para hacer nuevos amigos.
Os apuntáis?





Como conseguir que el esquí sea placentero para los niños. Donde, como y cuando empezar a esquiar.

En mi casa en los últimos años el esquí es el deporte que reina desde el mes de septiembre (gracias a las pistas indoor) hasta Abril.
Siempre he sido fan del esquí pero en mi infancia no esquiaba mas que una semana al año.
Mis hijos empezaron a esquiar con 4 años y desde entonces nos hemos aficionado tanto que actualmente los 4 esquían en un equipo de competición (bueno la pequeña acaba de empezar!).
Así que estoy acumulando una gran experiencia en esto de iniciar a los niños al esquí, superar dificultades, conseguir que les guste esquiar al menos tanto como a mi.
Ya os conté aquí detenidamente mi experiencia acerca de la edad en la que los niños pueden empezar a esquiar.
Después de haber tenido experiencias muy diferentes he aprendido que de 4 a 6 años es la mejor edad para iniciarles al esquí. Antes de esta edad los niños no tienen fuerza suficiente ni saben coordinar los movimientos necesarios. De 3 a 4 pueden probar pero seguramente la edad para aprender de verdad es desde los 4.



Sin dudas el esquí impone cierto respeto en los pequeños, el frío y esto de tener debajo de los pies algo que desliza, y no sabemos controlar, hace que los primeros momentos para ellos sean muy difíciles . Si además añadimos el querer dejarles con un profesor desconocido a veces provoca una reacción negativa en los pequeños.
El consejo es: armaros de paciencia! No caigáis a la primera en decir que a vuestro hijo no le gusta el esquí, la reacción es normal.
Si podéis, empezad la practica del esquí con una clase familiar, o llevadles un día solo con vosotros. Esto ayudará sin dudas a que el niño se apasione al deporte y empiece con buen pié.
El material también es importante.
Las botas deben ser cómodas y el numero justo para el niño. Existen opciones muy baratas tanto de alquiler como de compras de segunda mano. No es necesario que el niño aprenda a esquiar con el ultimo modelo de esquí y de botas, pero sí es necesario que las botas no sean la del vecino que lleva 4 números mas, y que los esquís sean de su medida.
Es necesario que el niño lleve ropa de esquí, calentita y impermeable, guantes que no se mojen y no le dejen la mano helada. Para empezar a esquiar no hacen falta bastones, pero si un casco. Es obligatorio en las pistas a parte de muy aconsejable.
Elige un sitio donde exista un pista de iniciación de esquí. Al principio será suficiente dejar al niño deslizar solo y sin miedo. Mas adelante aprenderá a frenar en cuñas y entonces se podrá llevar en pistas con mas desnivel.
Una manera fácil de iniciar a los niños al esquí es apuntarlos los sábados o los domingos a esquiar con un club de esquí.
Los niños suben en autobús, con o sin padres, y los monitores se hacen cargo de ellos todo el día. Les dan clases, paran a comer, esquían por la tarde y bajan de vuelta en autobús. Normalmente los cursos empiezan el primer fin de semana de Enero en el que haya nieve, y siguen según condiciones atmosféricas los 4/6 fines de semana siguientes.
Cerca de Madrid los cursos se desarrollan sobre todo en Valdesquí o en la Pinilla y suelen aceptar niños desde los 4 años.
El forfait suele ser la parte mas importante del gasto. Abajo te detallo los precios y demás informaciones sobre las estaciones de Madrid.

Hay muchos clubs que organizan clases de fin de semana. Puedes elegir el que por cercanía te venga mejor y que tenga el autobús que sale lo mas cerca posible de tu casa.
Hay unos puntos importantes a tener en cuenta a la hora e escoger.

-El club tiene que ser suficientemente grande para tener un numero de niveles variado de manera que cada niño esté en su grupo a gusto. Los clubs tienen un ratio de niños por monitor y si no hay bastante inscripciones pueden juntar niveles distintos.
- Comprueba que tenga una organización eficaz, para solucionar cualquier problema, es decir oficinas y personal que se ocupe de todo lo que haga falta y que tengan suficiente experiencia para asegurar el correcto desarrollo de las clases y la gestión de cualquier imprevisto.
- Profesores de experiencia comprobable
- numero de niños por cada grupo no demasiado elevado (suelen ser 5 para los mas pequeños y 10 para los mas mayores)
- Posibilidad, si el niño lo desea y lo vale, de seguir con ese deporte entrando en un club de esquí de competición
- Buena relación calidad precio
- Puede ser importante que tenga alquiler de material a buen precio y de buena calidad
-Contacto directo con el monitor del niño (teléfono si no suben los padres)
-Un buen precio para las clases de los padres, si lo desean

Yo busqué y me informé mucho antes de escoger. Además tuve que escoger para un grupo de padres bastante amplio porque nos juntamos para que los niños subiesen con sus amigos.
Después de tanto buscar decidimos  subir a la sierra de Madrid con el SKI CLUB NOROESTE, porque reunía todos los requisitos que buscaba.

El club NOROESTE organiza además viajes durante el año para disfrutar en familia del esquí, siempre con monitores especializados y con actividades para los niños también después de las horas de esquí.

A la vuelta en autobús los padres que no hayan ido a esquiar pueden saber en todo momento donde esta el bus a través de la pagina web y a que hora llegan los niños exactamente, lo cual puede evitar esperas innecesarias.
En los grupos hay también padres que aprenden a esquiar, a la vez que sus hijos, y los he visto disfrutar de esos días y apasionarse al esquí.





 Yo suelo subir con los niños, aunque podrían ir solos, porque me encanta compartir con ellos ese ratito de la comida y disfrutar yo también de un día de esquí con otros padres. Además para ellos es un estimulo saber que comparten una pasión con sus padres. Este año probablemente subiremos los seis ya que la pequeña también se ha iniciado.
El club de esquí NOROESTE es un club con oficinas en Las Rozas de Madrid.
Tienen también un buen club de competición (el mejor..jeje!) y cuando aun no hay nieve en la sierra entrenan en un parque de nieve artificial indoor en Madrid.
Yo solo puedo decir maravillas de la experiencia de esquí con mis hijos y con el club Noroeste, no solo esquían ya como yo (no les dejaré que esquíen mejor!!!! Va de mi orgullo, me toca mejorar!) si sino además nos obliga a pasar tiempo al aire libre, a viajar mas, a movernos y esforzarnos todos.


Aquí os dejo los datos de contacto del club si os interesa. Si sois de otra ciudad os animo a buscar algún club con las mismas características, pero no dejéis de hacerlo, es un deporte precioso, fácil de aprender de pequeños, que tendrán a menudo ocasión de practicar de mayores, y os animo a aprender a esquiar con ellos si no sabéis hacerlo, o a seguir si ya os apasiona.

De vacaciones en la nieve con la familia

CLUB NOROESTE: Tel 917140636, Calle Varsovia, 27- Las Rozas.


Los forfaits en Madrid
Precios, descuentos y parking
En Valdesquí vale 37 euros cada día (mayores y niños) aunque si vas con un club el precio suele ser de 35 euros o 32 con algunos y si lo compras con descuento de familia numerosa (mínimo dos miembros de la familia esquiando y acreditados con el titulo correspondiente) vale 32€. Si vas en coche aparcar después de las 8 de la mañana es un problema. Si no quieres madrugar demasiado existe la posibilidad de reservar un aparcamiento por cada coche con al menos 4 esquiadores (compra de 4 forfait) .
En la estación de La Pinilla el precio es de 35 euros para los adultos y 26 euros para los niños y gratis los menores de 6 años (con un coste de 5 uros para seguros).

Para que la magia dure un poco mas.


Los niños crecen...y un día te das cuenta que cuando llega Navidad empiezan a hacer muchas
preguntas...
Es un poco triste, se cierra una época, ya no son niños, la magia se va a terminar...
Para que la inocencia dure un poco mas he encontrado una carta que les da a los niños una explicación que deja que aun vean algo de especial en los regalos de navidad y sobre todo que se sientan cómplices con los hermanos pequeños y los amigos que aun no lo saben.
En esta versión personalizada encontrarán una explicación a los regalos de los reyes magos y de papá Noel, donde los padres son mandatarios de os Reyes para cumplir el deseo de sus majestades.
Cuando dársela? Cada padre conoce a sus hijos. Las mías tienen 9 años y decididamente saben que no es verdad...así que les voy a dar una respuesta a sus preguntas. No se cuando pero creo que ya ha llegado el momento.




Aquí os dejo la carta, espero que cuando los niños dejen de creer a los Reyes Magos y a Papa Noel os pueda servir para contestarles. La carta va dirigida a los padres, no se sabe quién la manda. supuestamente llegó el día que nacieron, junto con sus documentos, por ejemplo!


Queridos padres,

cuando el Niño Jesús nació, tres Reyes que venían de Oriente guiados por una gran estrella se acercaron al portal para adorarle. Le llevaron regalos en prueba de amor y respeto, y el Niño parecía tan feliz que el más anciano de los Reyes, Melchor, dijo:

— ¡Es maravilloso ver tan feliz a un niño! Deberíamos llevar regalos a todos los niños del mundo y ver lo felices que serían.

— ¡Oh, sí! — exclamó Gaspar—. Es una buena idea, pero es muy difícil de hacer. No seremos capaces de poder llevar regalos a tantos millones de niños como hay en el mundo.

Baltasar, el tercero de los Reyes, que estaba escuchando a sus dos compañeros con cara de alegría, comentó:

— Es verdad que sería fantástico, Gaspar tiene razón y somos magos y aun somos jóvenes y podemos hacerlo. Además pidieron ayuda a otras personas muy buenas que amavan a los niños, como San Nicolás, que mas adelante llamaron todos Santa Claus o papá Noel y a una vieja que se hacía llamar la Befana y vivía en Italia.

Y así fue como lo hicieron, durante años. Pero todos se hicieron ancianos y les resultaba muy difícil poder recorrer el mundo entero entregando regalos a todos los niños. 

Los tres Reyes se pusieron muy tristes al pensar que no podrían seguir.

Así que Jesús les escribió una carta y les dijo que a partir de ese día no se tenían que preocupar, que tendrían millones de pajes para entregar los regalos, dos para cada niño. Y serían los que más quieren y conocen a los niños! 

Escribió Jesús:

Para que en nombre de los Tres Reyes Magos de Oriente todos los niños del mundo reciban algunos regalos, yo ordeno que en Navidad, conmemorando estos momentos, todos los padres se conviertan en vuestros pajes, y que en vuestro nombre, y de vuestra parte regalen a sus hijos los regalos que deseen. También ordeno que, mientras los niños sean pequeños, la entrega de regalos se haga como si la hicieran los propios Reyes Magos. Pero cuando los niños sean suficientemente mayores para entender esto, los padres les contarán esta historia y recordarán que gracias a los Tres Reyes Magos todos reciben regalos en navidad. Y los niños mantendrán con los padres el secreto para los más pequeños y los niños que aun no lo sepan.

Y tendrán feliz Navidad!


 
 
En estos días he vivido experiencias nuevas y únicas.
Como persona, como trabajadora, como madre. Muchas emociones a la vez.
Pero ninguno de estos momentos me ha dado las mismas emociones que escuchar a un deportista de elite como David Meca contar sus esperiencias.
No se si me he emocionado mas al ver los videos y identificarme con esa madre que veía llegar a su hijo sano y salvo o al recordar mis tiempos de esfuerzos como deportista.
Pero desde luego me han salido lagrimas y he pensado hablarle de esto a mis hijos.
Mis 4 niños hacen deportes, todos los que puedan y quieran, y admito que de momento ninguno parece destacar. 
Pero al ver estos videos he querido luego buscarlos en casa para contarles el valor  del esfuerzo, contarles todo lo que se puede construir esforzandose y trabajando duro. para que les sirva de inspiración cuando creen que no pueden con algo. Y funcionó. 
Me llenaron de preguntas y les pareció muy interesante.
Admito que despues de haberme emocionado viendo las lagrimas de David Meca en el escenario lo de descubrir que, en cada conferencia que da, usa exactamente las mismas palabras, mismas expresiones y mismas lagrimas.... me ha decepcionado.
Pero en el fondo queda la esencia de lo que ha hecho este atractivo chico, sus retos conseguidos y su esfuerzo, y con esto me quiero quedar y transmitirselo a mis hijos.
El valor de cumplir un reto, cualquiera que sea, el valor del trabajo duro que es a lo que el deporte forma y educa, y es por esto que creo firmemente que el deporte tiene un gran valor educativo, mas allá de los resultados. y el valor de un entretenimiento sano.
Aprender a trabajar, ganar, perder, valorar el esfuerzo de los demás y el propio.
En you tube podéis encontrar videos poniendo el nombre de David Meca. No están construidos para niños pero seguro que os serviran de inspiración para contarle su historia a los niños, o contárselo cuando crean que no saben hacer algo, que no conseguirán algo....erase una vez un niño con las piernas torcidas, poca fuerza y muchos problemas de salud....y fue campeón olímpico, y llegó nadando desde España hasta baleares.
Es importante que los niños hagan deportes, que pruben de pequeños varios hasta encontrar uno en el que se sientan comodos y les de suficientes resultados como para apasionarse y dedicarle muchas energias. Un día este espiritu de sacrificio lo llevaran dentro para conseguir cumplir sus sueños.

Aquí va el menu de mi casa para esta semana, Hecho mirando el menú de las comidas de los niños en el colegio y variando todo lo posible.

Lunes
Esta semana como carne ponemos albondigas , con ensalada. Y fruta de postre.

Martes
Día de Pescado.
Esta semana será pescado al horno con patatas,  acompañado de pure de patatas o ensalada. Fruta

Miércoles
Como es fiesta habrá que preparar algo también para comer.
O al medio día o la noche espero poder ir a algún sitio especial, hacer un picnic o comer en algún restaurante. O invitar a alguien.
Igualmente he pensado un menú para la comida y uno para la cena. Por si acaso!

Comida- Pasta con garbanzos, ensalada de tomates. Macedonia de frutas.
Cena- pollo con romero y puré de patatas. Manzana asada.

Jueves
Sopa de estrellitas y carne de cocido.
En Italia hacemos el caldo de puchero sin garbanzos y sin embutidos. Solo un morcillo, pollo, patata, zanahoria, cebolla, apio. Así que queda mas ligero.

Viernes
Pure de calabaza
Huevos en trippa. O huevos fritos.

Sábado
Comida -pasta al horno con coliflor. De postre Pannacotta.
Cena -atún al vino blanco. Mango.

El sábado  preparamos la masa para la pizza del domingo.

Domingo
Comida- Pan con hamburguesas (las hago con sola carne picada de vacuno). Con ensalada y tomate.
Cena- Pizza



Como siempre recuerdo que no soy médico ni nutricionista, no cuento las calorías ni las grasas de manera científica, este es solo el menu real que haré para mi familia numerosa con 4 niños, en el intento de que coman variado, aprendan a comer bien, aprecien las verduras y los alimentos sencillos. Intento que haya pescado, huevos, legumbres, verduras variada y muchas veces me inspiro en mis orígenes italianas.
Todos los comentarios son bienvenidos, ideas, recetas o anotaciones, que puedan servir a mejorar la alimentación de mis hijos o la de quien lee.
En mi casa hay alérgicos a las lentejas y intolerantes a la lactosa (uso solo ingredientes sin lactosa para preparar los alimentos)

Así que manos a la obra, mirando el menú de las comidas del colegio podemos organizar las cenas con esta guía y organizar la compra para toda la semana.